¿Ola de calor? 10 consejos para combatirla

Ayer no salí de casa. Asustada por las noticias que anunciaban la peor ola de calor de la temporada, preferí quedarme en casa siguiendo algunos de los consejos que todos conocemos de sobra pero que no está de más recordar para intentar cumplir al máximo. Éstos 10 que os menciono a continuación los he sacado del libro “Tu eres mi medicina” del orientador en salud Ata Pouramini. ¿Los ponemos en práctica para sobrevivir a la alerta naranja que sacude prácticamente a todo el país?

10 consejos para combatir la ola de calor

1. Baja las persianas de tu hogar durante las horas de sol y mantenlo en penumbra hasta el anochecer. En ese momento abre las ventanas y deja que la casa se ventile y se refresque durante toda la noche.
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2.   Los electrodomésticos son una fuente de calor. Desconéctalos si no los estás utilizando.

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3.   La temperatura corporal debe estar en 37º para su correcto funcionamiento. Al contrario de lo que pueda parecer, no es aconsejable tomar bebidas o alimentos muy fríos ya que nuestro organismo se enfrentará a una repentina bajada de temperatura y tendrá que trabajar más para recuperarse.

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4.   Por esta misma razón es mejor ducharse con agua templada. El agua fría tiene un efecto de alivio inmediato pero igual de rápido que viene se va y el calor volverá antes.

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5.  El mismo tip sirve para los alimentos. En verano, es común que comamos con más frecuencia, ensaldas frías, pero estas no nos hacen reducir el calor. Es mejor tomar comidas templadas que, además, nos ayudarán a hacer mejor la digestión.

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6.   No abuses de las bebidas con cafeína, alcohol  y /o azucaradas ya que pueden hacerte peder líquido corporal.

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7.   Un buen método para refrescarte es mojarte, a menudo, los pies, las manos y la nuca.

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8.   El running está de moda. Lo sabemos. Pero no se te ocurra practicarlo al aire libre entre las 12.00 y las 17.00 horas.

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9. Te puedes poner una cinta de correr en casa, si tienes mucho mono, pero de todas formas, no es aconsejable forzar ante una alerta naranja de ola de calor como la que estamos padeciendo. Es mejor reducir la actividad física, también en casa.

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10. Y, por último, pero no por ello menos importante, bebe mucha agua para mantener tu cuerpo hidratado al máximo.

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#HealthyTips Cómo adelgazar sin ir al gimnasio

Lo reconozco. Mi excusa favorita es “no tengo tiempo para ir al gimnasio”. Una de las cosas malas que tiene el ser autónomo es la de ser incapaz de seguir a rajatabla un horario marcado. Para mí, la jornada laboral puede llegar a durar todo el tiempo que estoy levantada, algo que además se acentúa por el hecho de trabajar desde casa. Y eso no es bueno. La familia y los amigos merecen que pases más tiempo con ellos y el cuerpo (y la mente) necesita desconectar (a pesar de que, en parte, lo hago porque adoro mi trabajo). Si a esto le sumas niños en casa, apaga y vámonos. La definición madre multitarea tiene más sentido que nunca. Y claro, lo de ir al gimnasio se queda al final de la lista de cosas “to do” y así van pasando los días, las semanas, los meses y los años. Y luego me quejo de que no soy la misma de hace cuatro años. Así que como sé que por mucho que me lamente voy a seguir sin ir al gimnasio, he recopilado una serie de trucos, ideas y consejos para las que, como yo, “no tenéis tiempo de ir al gimnasio” y para más INRI os pasáis la práctica totalidad de vuestra jornada laboral sentadas delante de un ordenador.

Cómo quemar calorías sin ir al gimnasio

– Eres consciente de que no vas a ir al gimnasio así que lo mejor es que te levantes, cada mañana, 15 minutos antes de lo previsto y realices un par de ejercicios mañaneros (¿un poco de bicicleta estática?). Tu metabolismo se activará antes y rendirás más.

Desayuna cada mañana. Lo de que por comer menos vas a adelgazar más es un falso mito. Al contrario, si vas a un dietista te dirá que hagas tus cinco comidas al día y que, precisamente, la del desayuno es la más importante. Además, debes mantener intocable la regla de comer 5 frutas/verduras al día. Y, para evitar tentaciones, lo mejor es tener una nevera llena de alimentos healthy.

– Si trabajas fuera de casa, ve andando o en bici a tu trabajo. Si está demasiado lejos, utiliza el transporte público y no te sientes, cede tu sitio y permanece de pie durante todo el trayecto.

Bebe mucha agua de una botella pequeña, así se te acabará antes y tendrás que levantarte más a menudo para rellenarla.

Ponte una alarma en el móvil cada 30 minutos que te recuerde que debes levantarte. Basta con un paseo por la casa/oficina, rellenar la botella de agua, regar las plantas…cualquier excusa es buena para moverse.

– Si vives en un piso, evita el ascensor. Si vives en un duplex, aprovecha que te levantas cada 30 minutos para subir y bajar escaleras.

– Si no te descentra la música, abre tu spotify y mueve los pies al ritmo de tus canciones favoritas mientras sacas el trabajo adelante. Si las canciones son moviditas, mucho mejor 😉

Limpia la casa. Además de que debes de hacerlo por razones obvias, limpiar quema calorías. Mucho mejor si lo haces a un ritmo superior del habitual. Una buena idea puede ser, hacerlo con música. Bailar ayuda a tonificar, mejorar las articulaciones y quemar grasas y te hará más amena la tarea.

Camina. Queda con tus amigas, da un paseo con tu pareja, lleva a tus hijos al parque… pero camina mucho, si es a paso ligero, mucho mejor. Y cuando tengas oportunidad, aprovecha algún fin de semana para hacer senderismo por la montaña.

Duerme las horas necesarias. Está más que claro que dormir poco y/o mal produce estrés, genera ansiedad y eso se puede traducir, entre otras cosas, en que tengamos más apetito y no precisamente del de comer cosas sanas.

– Si estos consejos no te funcionan o te parecen insuficientes, quizás sea el momento de leer esto:

adelgazar-para-perezosas-libroDisponible aquí.  #wishlist

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#Makeup Ocho pasos para conseguir el efecto cara lavada

Ocho sencillos y rápidos pasos para conseguir un maquillaje efecto “Cara Lavada”

1.- Hidrata tu  piel. Todas tenemos nuestra crema hidratante favorita que usamos (o deberíamos usar a diario). Si la piel no está perfectamente hidratada antes de comenzar con el maquillaje, de nada servirá tener los mejores productos del mercado en nuestro poder. Mi recomendación es usar una que tenga SPF ahora que ya llega el buen tiempo, aunque lo ideal es protegerlo durante todo el año sobre todo si tienes la piel delicada.

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Crema hidratante de día Olay con SPF15 con un toque de autobronceador (disponible en Perfumerias IF).

2.- Apuesta por las prebases. Están muy de moda y no me extraña. Este paso intermedio entre la cosmética y el maquillaje sirve para dejar una piel preparada y uniforme. Además, los hay de todos los gustos: con efecto iluminador (mi favorito, el que te hace tener buena cara siempre), anti-acné, los que controlan los brillos… según el efecto que quieras conseguir. Algunas de vosotras, sin embargo, no necesitais realizar este paso pues tenéis la suerte de tener una piel uniforme, así que no os dejéis llevar por las modas y usad sólo lo que de verdad os haga falta. Ahora mismo tienen mucho éxito los productos con efecto glow, yo misma estoy encantada con éste que ya os recomendé y también aquellos que funcionan como un efecto lifting inmediato:

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Elemis Sérum Iluminador con Vitamina C que ayuda a uniformizar el rostro difuminando las manchas. (disponible en Asos)

3.- Base. A diferencia de la prebase, la base contiene pigmentos que sirven para igualar tu tono de piel. Lo ideal es elegir la que sea más similar a tu color. Para elegir la adecuada, según Michelle Phan, deberíamos probarla en la zona entre la mandíbula y el pómulo, nunca entre el dorso de la mano o en el interior del brazo (como solemos hacer).

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Base de maquillaje fluida nº 4 de Lancôme (disponible en Perfumerías IF).

4.- Corrector para tapar granos, rojeces y ojeras. Debería ser uno o dos tonos más claro que el de tu color de piel.

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Borrador eye-light de Maybelline, ¡un éxito de ventas!, disponible en Perfumerías IF.

5.- Polvos compactos. Te ayudarán a fijar el maquillaje puesto que la prebase, la base y el corrector son productos cremosos que se pueden mover. Gracias a los polvos, el maquillaje te durará todo el día. Para conseguir un efecto natural, bastará con que los apliques en la denominada zona T.

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Polvos compactos de Astor. (disponibles en Perfumerías IF)

6.- Maquillaje de ojos. ¿Recuerdas el efecto eyeliner invisible? Ideal para conseguir el deseado efecto “cara lavada”. Consiste en dibujar el eyeliner por la línea interior de las pestañas superiores. Una vez terminado, aplica máscara de pestañas.

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Eyeliner líquido de Hourglass (disponible en net-a-porter) y máscara de pestañas de Alexa Chung para Eyeko (disponible en net-a-porter).

7.- Coloretes. Aplícalos según la forma de tu rostro y no te pases con la cantidad. Se trata de dar un toque de color a tu cara, no de disfrazarla.

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Los coloretes de The Balm (con espejo incorporado), pueden servir también como sombra de ojos. (Disponibles en Asos).

8.- Maquillaje de labios. Con un toque de gloss completaremos nuestro look “cara lavada”.

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Color y brillo de larga duración de Max Factor (disponible en Perfumerías IF).

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#Books Guía de Belleza y estilo para el éxito por Michelle Phan

Hace unas semanas recibí este libro escrito por una de las videobloggers de belleza más exitosas de todo el mundo. Se trata de Michelle Phan, una americana de padres vietnamitas que cuenta con más de 7 millones de seguidores en su cuenta de youtube. Y precisamente, la semana pasada, mi compañera FMA Irene le dedicaba un post en el que ensalzaba algunos de sus tutoriales más vistos: cómo maquillarse como Lady Gaga o cómo conseguir el efecto de las cejas de Cara Delevingne, entre otras virtudes. Lo cierto es que la vida de esta estrella de Internet es todo un ejemplo de superación e inspiración pues tuvo que sobrevivir a la pobreza en Los Angeles, al abandono de su padre y al acoso escolar que sufrió hasta que Lancôme llamó a su puerta para ofrecerle ser Brand Ambassador. Desde entonces su vida dio un vuelco. Apareció en el primer artículo de bloggers con éxito que publicó Vogue USA, empezó a viajar por todo el mundo, trabajó en el backstage de algunas semanas de la moda, incluída Nueva York, fundó IPSY (lo que viene a ser como Birchbox en España) que era un modelo de negocio pionero en EEUU en aquel entonces, y Generation Beauty (una especie de congresos de belleza super profesionales que viajaban por todo el país) y finalmente lanzó su propia línea de maquillaje llamada EM que se comercializa bajo la red de L´Oreal.

Con un Currículum Vitae así, ¿a quién no le interesaría seguir los consejos de esta gurú de la belleza? El libro está dividido en varios capítulos, entre los que destacan: Trucos para el cuidado de la piel, Las bases del maquillaje, Lecciones de Cabello y uñas, Consejos sobre moda o Convertir tu pasión en tu profesión.

Lo mejor: Exceptuando la primera parte, la de la biografía, en la que sí nombra varias marcas de belleza que forman o han formado parte de su vida, en el momento de dar sus tips de belleza, no intenta venderte nada sino mas bien intenta convencerte de tener buenos hábitos beauty.

El libro, de Roca Editorial, está a la venta desde el pasado 19 de marzo, y lo puedes compar on-line aquí.

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Un libro al mes #Propósitos2015

Me hizo mucha gracia enterarme del propósito que se ha marcado para el 2015 Mark Zuckerberg, el creador de facebook. Su reto consistía en leerse dos libros al mes durante todo el año. Aunque en su caso todo responde a una estrategia de marketing para promover “A Year of Books”, una comunidad de facebook que ya cuenta con casi 75.000 seguidores y que pretende convertirse en una especie de club de lectura virtual. Cada dos semanas, anuncia el libro que se va a leer para que los seguidores puedan leerlo también, si no lo han hecho, o comentar sus impresiones sí ya lo han leído. Obviamente,  la finalidad de este propósito disfrazado es hacer más publicidad de la red social, promoverla con acciones novedosas y, por qué no decirlo, convertir a Zuckerberg en una especie de gurú devora-libros o directamente en una celebrity. A saber qué hay de verdad en todo esto pero, en principio, soy de la opinión que cualquier excusa es buena para leer.

Elle Fanning

Decía al principio de párrafo que me hacía gracia su iniciativa porque, precisamente, algo parecido me propuse yo, aunque sin ninguna intención comercial ni publicitaria (a priori). Ya os dije que no soy muy aficionada a proponerme retos de año nuevo imposibles de cumplir (como hacer más deporte, ejem). Basta con proponérselos para no cumplirlos. Pero sí tenía una espinita clavada de la que me quería deshacer hace un tiempo y era la de retomar mi pasión por la lectura. El trabajo, las tareas domésticas, los deberes de madre y mi habilidosa manera de encontrar cualquier excusa válida para no hacer algo habían hecho que mi arraigada afición a la lectura llegara a reducirse de tal manera hasta convertirla en casi nula. ¡Pero el frotar se va a acabar! se acabó! En enero me leí El Mercado está Fatal, un más que recomendado libro escrito por Alena Kh, experta en los dilemas del amor cotidiano y sobre todo en hablar escribir claro cristalino comparando los problemas amorosos que nos quitan el sueño con cosas usuales que pasan en nuestro día a día, y en febrero he empezado con la novela policíaca de Dolores Redondo: El Guardián Invisible (la primera de La Trilogía de Baztán).

El Mercado está Fatal de Alena Kh
Con Alena en la presentación de su libro en FNAC Valencia

Como veis, son dos libros de temáticas totalmente distintas y es que ésa es mi intención. Hace un par de años, cometí el error de leerme la trilogía de Los hombres que no amaban a las mujeres de tirón y desde entonces, por muy entusiasmada que me haya quedado al leer un libro que tiene segundas y terceras partes ya publicadas, mi opción ha sido siempre pasar a otro totalmente diferente. Por eso, he pasado de reírme con la lectura amena de Alena a engancharme con los crímenes de Elizondo, ciudad navarra donde se centra la historia del libro de Dolores. Y por eso mismo, mi próximo libro, el de marzo, podría ser una novela histórica, por ejemplo. Y es que aún no sé cuál será mi próxima adquisición, pero lo que tengo claro es que lo tengo que decidir antes del día 15 de este mes, para tenerlo preparado el día 1 del mes siguiente. ¿Me aconsejáis alguno?

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TOP PINS 2013 #decopost

Tras el ajetreo de las fiestas navideñas, la vuelta a la rutina y la cuesta de enero aún por subir, iniciamos un nuevo año de #decoposts con mucha ilusión por acercaros las novedades y tendencias en este mundo del interiorismo que tanto nos gusta. Y como en el pasado está la historia del futuro, empezamos nuevo año echando la vista atrás al 2013 para ver cuáles han sido los pines más populares en la red social de inspiración por excelencia, Pinterest. En la cuenta “2013TopPins” de los propios creadores de Pinterest, podéis encontrar una selección de las fotos más repineadas de todo el año divididas en diferentes secciones. Desde aquí os acercamos algunos de los pines deco que más nos han gustado de entre los más populares, pero en nuestro Pinterest encontraréis muchos más.

Empecemos por la sección “Home decor” en la que gana por goleada el pin sobre la herramienta Color my room de la web mycolortopia. La grandísima practicidad de esta herramienta que te permite ver cómo quedará el aspecto de tu habitación según el tono que elijas para la pared, lo está convirtiendo en el claro vencedor de esta clasificación.

home decor top pin 2013 www.betrendymyfriend.comTop Pins 2013 del tablero “Home decor” 

En el tablero dedicado al DIY, encabeza el ranking el pin dedicado a la elaboración de un cuaderno de Bitácora muy original. La idea consiste en enviarte a ti mismo postales de los lugares que estás visitando con una pequeña descripción de lo que has visto y sentido en dicho lugar. Al llegar a casa, se añaden sellos, fotos, billetes de avión, etc. y se compila todo en forma de álbum. Estáis deseando viajar para hacer uno de estos, ¿verdad?

Top Pins 2013 CRAFT IDEAS en www.betrendymyfriend.comTop Pins 2013 del tablero “Crafty DIY”

Os incluimos el pin más popular del tablero friki Geekin Out, porque como fans declaradas de la saga Star Wars que somos, nos encantaría tener un vinilo decorativo como éste, en el que se usa una de las frases más populares de la película “El Imperio Contraataca” para formar la silueta del maestro Jedi por excelencia: “Hazlo o no lo hagas. Pero no lo intentes”

Top Geek Pin 2013 www.betrendymyfriend.comTop Pins 2013 del tablero “Geeking Out”

El top3 del tablero Favorites from Italy”, está compuesto por platos de comida, así que os traemos otro de los pines más populares para los italianos consistente en un sencillo DIY compuesto por piedras pintadas en tonos pastel pegadas sobre libros también pintados. Una composición sencilla y preciosa para alegrar algún rinconcito de nuestro hogar:

favorites from italyTop Pin 2013 del tablero “Favorites from Italy”

En los tableros de los favoritos de los Países Nórdicos, como buenos amantes del interiorismo que son, abundan los pines sobre decoración. Los ambientes escandinavos son fácilmente reconocibles: minimalismo puro  y duro en tonos neutros combinados con madera natural y una amplia variedad de textiles. He aquí algunos ejemplos:

favorites from denmarkTop Pin 2013 del tablero Favorites from Denmark

favorites from finlandTop Pin 2013 del tablero “Favorites from Finland”

favorites from norwayTop Pins 2013 del tablero “Favorites from Norway”

 

favorites from SwedenTop Pins 2013 del tablero “Favorites from Sweden”

Dentro de los favoritos de los ingleses hemos encontrado este preciosísimo y facilísimo DIY que nos disponemos a copiar ya, de la diseñadora y bloguera inglesa Torie Jayne, a la cual os recomendamos seguir si sóis amantes del interiorismo, la decoración de exteriores y los DIY.

favorites from UKTop Pins 2013 del tablero “Favorites fron the UK”

Y por último el pin más popular para los franceses se va para las 12 maneras de decorar un tarrito de cristal y usarlos en bodas, aunque definitivamente lo mejor sería hacerse con 12 tarros distintos para tener todos los modelos y decorar así toda la casa, añadiendo ese aire de misterio y romanticismo que aportan las candelas.

favorites from franceTop Pin 2013 del tablero “Favorites from France”

A falta de un tablero de los “Favorites from Spain” ¿cuál es vuestro pin favorito? Como siempre, recordad que estas imágenes y muchas más están disponibles en nuestro Pinterest. ¡Esperamos que hayáis tenido un gran inicio de año!

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Actualizado con el ganador:Nuevo Sorteo: Por Sant Jordi te regalo Desfilando por la Moda

La ganadora del libro ha sido Alexandra Moros de Barcelona. Enhorbuena! nos ponemos en contacto contigo vía e-mail. A todos los demás, gracias por participar y permaneced alerta, en breve tendremos un nuevo sorteo.

¿Sabes cuál es la diferencia entre vintage y retro? ¿Sabes qué significa el término Masstige? ¿Conoces cómo se prepara un desfile? ¿Y cómo se crean las tendencias? ¿Sabes cuál es el vestido más copiado de la historia? ¿Y por qué Christian Dior fue tachado de antipatriota por los franceses? ¿Qué películas dieron a conocer los diseños de Ralph Lauren?

Desfilando por la Moda, está escrito a base de preguntas y respuestas cortas, con lo que resulta muy ameno y entretenido de leer. Está repleto de anécdotas, curiosidades, etc. y sobre todo, está escrito por una buena amiga del mundo blogger, Laura Martínez, autora de Canal Chic (anteriormente conocido como Me Paso el Día Comprando) y redactora veterana del portal Trendencias.

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Por todos estos motivos y por ser hoy el día que es, Laura nos ha cedido uno de sus ejemplares para sortearlo entre todos los lectores de betrendymyfriend. ¿lo queréis?

Pues tenéis que:

– Ser seguidores de Canal Chic en facebook.

– Ser seguidores de betrendymyfriend en facebook.

– Rellenar el siguiente cajetín:

El plazo para concursar es desde ya hasta el viernes 26 a las 23.59 horas. El sábado a primera hora daremos el nombre del ganador en este mismo post. El sorteo sólo es válido para residentes en España.

Suerte! feliç Sant Jordi! Feliz San Jorge! Feliz Día del Libro! y feliz día de Moros y Cristianos a todos los alcoyanos (mi segunda ciudad)!

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9 libros para regalar estas Navidades

Se acerca el mes más consumista del año y tenemos que escribir la carta a los Reyes Magos, ¿por qué no poner un libro de moda en la lista? Aquí te doy mis favoritos a ver si coincidimos en alguno:

El primer libro del estilista Víctor Blanco tiene como finalidad que sus lectores disfruten de la moda “sin complejos”. Es como tener un estilista en casa por tan solo 16,63€.

Continuar leyendo “9 libros para regalar estas Navidades”

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Conociendo a… Ana Locking

La semana pasada tuve la suerte de visitar el estudio de Ana Locking en Madrid. Allí aproveché para charlar un rato con la simpática Ana y preparar esta especie de reportaje. Espero que os guste.

Lo primero que hice fue preguntarle dónde podíamos adquirir sus diseños ya que Ana Locking no tiene tienda propia y su tienda on-line está en proceso de construcción:

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Colección Fall10 Ana Locking. Imagen vía Vogue.es

El resto de la entrevista está detrás del salto. Contiene información sobre sus tiendas, sus desfiles, sus revistas favoritas, fotos de su estudio, celebrities, alguna que otra curiosidad y un regalo!


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