Año nuevo, Propósitos Nuevos… o no tan nuevos… Quizás sería más acertado decir Nuevo Año, Nuevo Comienzo, Nueva Oportunidad porque mientras estemos en pie, tenemos infinitas, pero es innegable afirmar que Enero es el momento ideal para establecer nuevos objetivos, o recuperar antiguas metas, aprovechar ese momento de ilusión y renovación que produce en nuestra mente el inicio de un nuevo año y proponerse llevarlas a cabo.
Entre las resoluciones más populares está la de adoptar hábitos nutritivos más saludables y sentirnos mejor con nosotros mismos, especialmente después de los excesos navideños. Si éste es uno de tus objetivos, estás en el lugar indicado. A continuación, y durante tres entregas, te comparto una lista de herramientas y recursos, que posiblemente te ayudarán a mantenerte en el camino hacia una vida más equilibrada y activa.
Apps Útiles para un Estilo de Vida Saludable
Contamos con una baza que antes no teníamos: la digitalización de nuestra vida. Sin entrar en debates sobre el exceso y la dependencia que tenemos con los móviles, solo diré que yo soy firme defensora del buen uso, eso sí, que podemos hacer de la tecnología. Por eso, para el tema que nos concierne, las aplicaciones móviles pueden ser grandes aliadas a la hora de llevar un control de tus hábitos, planificar tus comidas y organizar tus rutinas de ejercicio. Éstas son mis favoritas:
- MyFitnessPal
Comenzamos por la que seguramente es la app más conocida de las que existen para el control de hábitos alimenticios. MyFitnessPal es una aplicación integral para el seguimiento de la alimentación y el ejercicio, diseñada para ayudarte a alcanzar objetivos como perder peso, ganar músculo o mantener un estilo de vida saludable.
Ofrece un registro detallado de comidas gracias a su amplia base de datos de alimentos y su escáner de códigos de barras, que facilita obtener información nutricional precisa, incluidas calorías y macronutrientes.
La app también integra funciones para registrar actividades físicas, ofreciendo la posiblidad de sincronizarse con otros dispositivos y aplicaciones de fitness, lo que permite calcular el gasto calórico diario con más precisión.
Descarga MyFitnessPal: Android | Iphone
- Yuka
Si lo que buscas es una app que te permita, de manera gratuita (tiene una versión premium muy asequible pero con la gratuita accedes a la mayoría de sus funcionalidades), evaluar la calidad de los alimentos mediante el escaneo de códigos de barras, Yuka es lo que estabas buscando. Proporciona una calificación del producto basada en su composición, destacando aspectos como el valor nutricional, la presencia de aditivos y el impacto potencial de los ingredientes en la salud.
Además, Yuka sugiere alternativas más saludables para los productos que obtienen una baja puntuación, fomentando decisiones de compra informadas y conscientes. Su enfoque en la transparencia y el bienestar del usuario la convierte en una herramienta útil para quienes buscan mejorar su alimentación, evitar ingredientes nocivos y optar por opciones más sostenibles.
Y, como gran novedad, ahora también analiza la calidad de los productos cosméticos. Todo esto sin dejarse influir por ninguna marca y sin publicidad. Una joya.
Descarga Yuka: Android | Iphone
Aqua Reminder:
Beber agua es esencial para mantener el cuerpo saludable y funcionando correctamente, ya que el agua desempeña un papel crucial en casi todos los procesos corporales: regula la temperatura corporal, promueve la digestión, mantiene la hidratación celular, mejora la concentración y la memoria…
¿No bebes los 2l de agua diarios recomendados? Esta app te ayudará a calcular cuánta agua necesita tu cuerpo, hará un seguimiento de tu hidratación y te recordará amablemente que bebas agua cuando considere que tu cuerpo la necesita para cumplir tus objetivos. Sencilla, simple y directa.
Descarga Aqua Reminder: Android | Iphone
Seven:
De entre todas las aplicaciones para hacer ejercicio que he rastreado y utilizado (y créeme que han sido varias) me quedo con la de Seven porque está pensada especialmente para aquellas personas que decimos que no tenemos tiempo para el ejercicio (¿te has dado por aludida/o?).
Y es que una buena manera de empezar a crear una rutina deportiva es dedicarle exactamente siete minutos del día al ejercicio. Eso sí, se trata de una tabla de ejercicios que puede llegar a ser de alta intensidad ya que combina ejercicios simples pero desafiantes.
Descarga Seven: Android | Iphone
Nike Training Club:
Nike Training Club (NTC) es una aplicación de entrenamiento que ofrece una amplia variedad de rutinas diseñadas por expertos para adaptarse a diferentes niveles de condición física y objetivos. Desde ejercicios de fuerza y resistencia hasta yoga y movilidad, la app proporciona entrenamientos guiados en video que se pueden realizar incluso desde casa.
Su interfaz intuitiva y la calidad de sus entrenadores hacen de esta app una opción popular tanto para principiantes como para deportistas avanzados.
Y aunque en el pasado, algunas funciones premium estaban disponibles mediante suscripción, actualmente Nike ofrece la mayoría de sus recursos de forma gratuita, hasta 200 ejercicios y programas de training específicos, lo que la convierte en una opción muy completa y sin barreras económicas para los usuarios.
Descarga Nike Training Club: Android | Iphone
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En próximos artículos te compartiré libros y guías sobre estilo de vida saludable y algunos gadgets para monitorizar tus progresos.
Y recuerda, aunque ahora todos hablamos de Propósitos de Año Nuevo, los hábitos pueden comenzar en cualquier momento del año. No es necesario ser presa de los calendarios marketinianos, lo importante es priorizarte tú y para eso siempre es un buen momento.
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