En nuestra primera entrega, sobre el camino que hemos iniciado en busca de un estilo de vida saludable como propósito del 2025, exploramos aplicaciones móviles útiles para conseguir nuestro objetivo.
Ahora, en esta segunda parte, damos un paso hacia la lectura y nos sumergimos en una selección de libros que inspiran, guían y motivan a adoptar buenos hábitos.
Tanto si los lees en papel, en un Kindle (esto merece un artículo independiente para él y todos sus gadgets) o cualquier otro dispositivo, estas obras han marcado la diferencia en la vida de muchos lectores. Y si a ellos les ha funcionado, ¿por qué no nos iba a servir a nosotros?
La literatura puede ser una fuente poderosa de transformación personal, especialmente cuando se trata de aprender a vivir de manera más equilibrada. Además, leer libros es como un deporte para el cerebro: al igual que cuidamos nuestros músculos con ejercicio, la lectura nutre y fortalece nuestra mente. Es un win-win.
Aunque libros hay muchos y de todos los gustos y colores, los que aparecen a continuación abordan temas como el ejercicio, la meditación, la productividad y el bienestar integral. A ver qué te parecen:
1.»Hábitos atómicos» de James Clear
Este best-seller se ha convertido en un referente para quienes buscan cambiar su rutina diaria. James Clear desglosa el proceso de crear y mantener hábitos de manera sencilla y práctica, basado en pequeños cambios que, con el tiempo, generan un gran impacto. Aprenderás cómo desarrollar sistemas efectivos para establecer hábitos saludables y eliminar los que no lo son.
Extra: Si lo lees, te gusta y quieres más, apúntate a la newsletter que James Clear envía todos los jueves. Se llama 3-2-1 porque en cada mensaje incluye tres ideas cortas propias, dos citas inspiradoras de otras personas y una pregunta para que te la hagas a ti mismo. Si hay más de tres millones de personas suscritas será por algo. Ahh! Es gratuita y se lee en un visto y no visto.
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2.»Mañanas milagrosas» de Hal Elrod
Este libro propone un conjunto de hábitos matutinos que pueden transformar tu día y, en consecuencia, tu vida. Hal Elrod comparte estrategias para incorporar meditación, escritura, lectura y ejercicio en tu rutina diaria de manera que te sientas más productivo y equilibrado. Y según cuenta, podemos hacerlo dedicando muy poco tiempo durante la mañana, concretamente, antes de las 8 am.
Extra: Una buena manera de empezar a invertir en nosotros mismos de esta manera es iniciándonos en el journaling que no es más que tener un cuaderno (de papel, como éste -mi favorito-, o digital) en el que día a día plasmamos nuestros pensamientos, deseos, miedos y gratitudes. ¿Puedes reservarte cinco minutos para ti? Puedes y debes.
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3.»El monje que vendió su Ferrari» de Robin Sharma
Robin Sharma presenta una inspiradora fábula que combina enseñanzas sobre la búsqueda del equilibrio interior, la gestión del tiempo y la importancia de cuidar cuerpo y mente. Este libro es ideal para quienes buscan un enfoque más espiritual y holístico en el desarrollo de hábitos saludables.
Extra: Me resultó muy interesante la entrevista que Cristina Mitre realizó al escritor en su podcast. Puedes escucharla haciendo click aquí.
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4.»Meditaciones» de Marco Aurelio
El equilibrio mental y emocional es clave para una vida saludable, y esto lo sabía hasta Marco Aurelio, emperador y pensador romano, que es recordado tanto por su temple y humildad como por su constante interés en la búsqueda de la verdad. Además de ser un líder militar sobresaliente, dejó como legado una única obra: Meditaciones, considerada un pilar de la filosofía y la ética.
Este libro reúne profundas reflexiones para enfrentar los desafíos de la vida, ofreciendo enseñanzas estoicas que siguen siendo actuales. Nos guía sobre cómo mantenernos íntegros, ser pacientes, conservar la calma, vivir plenamente el presente y aceptar aquello que no podemos cambiar. Es un texto imprescindible para profundizar en el conocimiento de uno mismo y de la condición humana.
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5.»Ejercicio» de Daniel Lieberman
Este libro desmonta mitos sobre el ejercicio físico y explica cómo la actividad física puede integrarse de manera natural en la vida diaria. Con base en la antropología evolutiva, Lieberman aborda por qué moverse es esencial para nuestra salud y cómo hacerlo de manera sostenible.
Extra: Enero es el mes por excelencia de los gimnasios. Seguro que tienes alguno cerca. Apúntate y crea tu primer pequeño hábito-logro.
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Próximamente, te compartiré algunos gadgets que, junto con las apps y estos libros, servirán como cierre de la trilogía Herramientas y recursos para un Estilo de Vida Saludable ¡Nos vemos en la próxima entrega!
*Foto portada generada con IA.
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