Cerramos la trilogía de las Herramientas y Recursos para un estilo de vida saludable con mi apartado favorito, el dedicado a los gadgets. Después de compartirte algunas de las apps que estoy utilizando en este nuevo inicio de año, y de recomendarte algunos de los libros más motivadores, ahora me convierto en una especie de Inspectora Gadget para enseñarte todo un mundo de posibilidades tecnológicas de lo más variadas pero con un denominador común, que para eso forman parte de un trío: cuidar tu salud.
Está claro que en el mundo actual, donde el ritmo de vida puede ser acelerado y demandante, los gadgets diseñados para promover una vida saludable se han convertido en aliados indispensables. Desde dispositivos que monitorizan nuestro estado físico hasta aquellos que nos ayudan a mantener una dieta equilibrada o mejorar nuestro bienestar mental, la tecnología está revolucionando nuestra forma de cuidarnos.
Echemos un vistazo a los más interesantes:
Relojes Inteligentes y Pulseras de Actividad

Los relojes inteligentes y las pulseras de actividad son quizás los gadgets más populares en el ámbito de la salud. Marcas como Amazfit (que destacan por ser asequibles sin comprometer características esenciales) y Apple Watch, la niña bonita de esta sección, ofrecen dispositivos que registran pasos, calorías quemadas, ritmo cardíaco, y patrones de sueño.
Ayudan a establecer metas realistas de actividad física y ofrecen recordatorios para moverte después de periodos prolongados de inactividad.
Algunos modelos ahora incluyen sensores de oxígeno en sangre (por ejemplo, el Amazfit GTR 3), medición de estrés y electrocardiogramas (ECG) (por ejemplo, todos los apple Watch a partir de la serie 4) para un monitoreo más completo.
Básculas Inteligentes
Las básculas inteligentes son más que simples herramientas para medir el peso. Equipadas con tecnología avanzada, estas básculas también calculan la composición corporal, como grasa, músculo, agua y masa ósea.
Permiten un seguimiento detallado de la evolución de tu cuerpo en el tiempo, sincronizándose con apps para análisis y recomendaciones. Son capaces de detectar niveles alterados que pueden indicar diabetes o problemas cardiovasculares.
La báscula Withings Body Smart ofrece compatibilidad con múltiples usuarios y conecta datos directamente con aplicaciones de salud.
Gadgets de Cocina Saludable
Cocinar de manera saludable es más fácil con dispositivos innovadores diseñados para ahorrar tiempo y mantener los nutrientes de los alimentos.
- Freidoras de aire: Han sido una de las revoluciones de los últimos tiempos en cuanto a electrodomésticos pequeños se refiere. Y no es para menos. Son perfectas para cocinar sin aceite, manteniendo el sabor y reduciendo grasas. Nosotros tenemos la Cecotec de 8l y somos una familia de 4. Gracias a ella cocinamos más saludable y además ahorramos dinero porque gastamos menos aceite y usamos menos el horno que es un electrodoméstico que consume más luz.
- Blenders inteligentes: Como el NutriBullet Balance, una batidora que mide automáticamente los ingredientes y proporciona datos nutricionales en tiempo real.
- Ollas de cocción lenta: Ideales para preparar comidas nutritivas sin perder propiedades esenciales de los alimentos. Se trata de la típica olla exprés que os recomendaría mi abuela (que es muy sabia) pero con unos cuantos botones más por si la queréis programar.
Purificadores y Monitores de Calidad del Aire
Respirar aire limpio es fundamental para una vida saludable, especialmente en áreas urbanas. Los purificadores y monitores de calidad del aire se encargan de mantener el ambiente libre de contaminantes y alérgenos. Es cierto que se popularizaron mucho en la época Covid, pero también es verdad que llegaron para quedarse.
Mejoran la calidad del sueño, reducen problemas respiratorios y protegen a personas con alergias o asma.
El Dyson Pure Cool detecta y elimina partículas nocivas en el aire, mientras muestra datos en tiempo real.
Dispositivos de Relajación y Sueño
El estrés y la falta de sueño son enemigos comunes de una vida saludable. Gadgets como máscaras de sueño con música relajante o dispositivos que monitorean tus ciclos de sueño pueden ser una gran ayuda.
Reducen los niveles de estrés y mejoran la calidad del sueño, permitiendo que te despiertes más descansado.
La Muse 2 es una especie de diadema que combina la meditación guiada con monitoreo de ondas cerebrales para un descanso reparador.
Botellas de Agua Inteligentes
Mantenerse hidratado es vital, y las botellas de agua inteligentes lo hacen más sencillo. Estas botellas rastrean tu consumo diario de agua y te envían recordatorios para beber.
Ayudan a crear hábitos saludables de hidratación, especialmente para quienes olvidan beber suficiente agua (¡servidora!)
La HidrateSpark, por ejemplo, sincroniza tus datos con apps de fitness para mantener un registro completo de tu salud. Además brilla para recordarte que te mantengas hidratado.
Ahora que ya tienes más herramientas, recuerda: tu bienestar no es el resultado de un gran cambio único, sino de pequeñas decisiones conscientes que tomamos cada día. Y la verdadera clave está en usar estos recursos como aliados, no como sustitutos de nuestra intención y compromiso. Al final, lo que estamos haciendo es invertir en nosotros mismos, y cada paso que damos hacia un estilo de vida más saludable nos acerca a una vida más plena y significativa.
Foto portada de Al Amin Mir en Unsplash
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